brzuch a wzrost

[...] 15 powtórzeń stały ciężar 3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do brody maksymalna ilość powtórzeń bez obciążenia dodatkowego 4. Przyciąganie rączki dolnego wyciągu do brzucha uchwytem neutralnym (młotkowym) siedząc płasko 5. Unoszenie tułowia z opadu 15 powtórzeń bez obciążenia dodatkowego Sobota - Grupa B Gigantseria I 1. Wyciskanie [...]

[...] w Kołobrzegu przez 2 miesiące, grając w siatke, zeszło mi ponad 7 kg. W tej chwili ważę coś koło 83 kg. Moim celem jest osiągnięcie do wakacji 90-92 kg bez jakiegoś zbędnego brzucha. Nie będę się bawił w tym roku w jakąś hardcore`ową redukcję, tym zajmę się w przyszłym roku jak będę miał na masie koło 100 kg. Wiem, wiem plany ambitne ale [...]

[...] 16-10) 1.WZNOSY BARKÓW (Sztanga) 2.WZNOSY BARKÓW (Hantle) 3.WZNOSY BARKÓW (Maszyna) Brzuch: 4 ćwiczenia po 4 serie 20 powtórzeń. Aeroby 45 min. Piątek: Nogi + brzuch + aeroby Nogi(4 serie zakres powtórzen 16-10) 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała – ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecny trening 5x w tyg: na zmianę [...]

[...] Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, (ledzwia?) plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w przeszłości siłownia (bez planu), bieganie, treningi boksu kilka [...]

[...] moja obecna sytuacje, cel treningowy, co do tej pory w tym celu robilem i uprzejmie prosze o komentarze. STAN OBECNY wymiary w ankiecie w mojej sylwetce denerwuje mnie brzuch a dokladniej oponka na nim, opinajaca sie na koszulkach itp CEL TRENINGOWY docelowo: -> optycznie: "cofniecie" brzucha, zrzucenie z niego tluszczu oraz wypchniecie do [...]

Prosze o korekte treningu Lat 15 waga 60 kg wzrost około 178 cm staz 5-6 tygodni Poniedziałek Klatka + biceps + brzuch Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]

[...] masy mięśniowej. Znalazłem plan ćwiczeń Mawashi, ale czy mam wykonywać te ćwiczenia codziennie, czy też tak jak mam w moim planie treningowym? - Ćwicząc na masę, to czy brzuch też jest ważny? 6 dzień robię a6w, ale jakoś nie widzę żadnych rezultatów, jedynie mogę wyczuć mięśnie, które schowały się gdzieś pod brzuszkiem. Pewnie zapytacie się [...]

[...] Po prostu chcę o nie powalczyć, bo "wyłażą" mi z sylwetki. Nie chodzi o to, że są za grube, bo to nie obwód mi w nich przeszkadza. Jak widać na zdjęciu - sterczą w przód jak brzuch ciążowy... Odkąd staram się jeść zgodnie z zasadami Ladies i tak dokonałam cudu. Wcześniej były tak nabite, że tłuszczu nie dało się złapać. Jednak wypchnęło je w [...]

[...] o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym opisac moje doswiadczenie raczej ograniczy sie one do aerobow. Biegam od jakiegos czasu (z przerwami) lecz bez [...]

[...] kompleks metaboliczny 2x w tygodniu po treningu. A potem się zobaczy. Już się jaram8-):-D Cel : rekomp ciała, poprawa jakości skóry na udach i wieczna walka o płaski brzuch@-| 1.Goblet 3x12 2.MCNPN 3x12 3. Wykroki 3x15 4. Hip thrust 3x12 5.Wyciskanie hantli stojąc 3x15 6. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x15 7.Odwrotne pompki na [...]

Chce przez 2 miesiace stosowac taki trening wraz z podana dieta. Wzrost:183cm Waga 88kg Wiek:19 Staz: 2lata Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: [...]

[...] szeroko/nachwyt 3. (nogi) przysiady na hack maszynie 4. (grzbiet) wiosłowanie sztangą 5. (nogi) wykroki ze sztangielkami 6. (grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 7. (brzuch) skłony na ławce rzymskiej TRENING B Ilość serii: 4 Ilość powtórzeń: 12-10-10-8 Długość przerw: 180s orbitrek 20 min po treningu 1. (klatka) rozpiętki na maszynie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie niestety nic, ale jeszcze nie tak dawno ćwiczenia [...]

[...] jak moje cialo zareaguje na wprowadzenie z powrotem do diety zboz (nie jadlam przez 3 lata) i owocow (jadam sporadycznie). W sumie to zaczelam wczoraj i obserwuje. Na razie brzuch wywalilo ale poza tym ok. Poza treningiem silowym - 3x w tygodniu robie obwodowy (uwielbiam i to kolejny powod dla ktorego chce zwiekszyc wegle)) i gram w siatkowke [...]

[...] : 29,5 Pas : 79 Suple: WPC 80% Ostrovia Diete mam ale nie ścisłą, jem po prostu odpowiednie ilości białka, tłuszczy i węgli... Trening I tydzień Poniedziałek: Klatka+brzuch Wtorek: Braki+triceps+przedramie+brzuch Środa: wolne Czwartek: Plecy+biceps Piątek: Klata+biceps+brzuch Sobota: wolne Niedziela: Kondycyjny Poniedziałek: Klata [...]

[...] siadzie na ławce skośnej/modlitewnik- maszyna 4x 12,10,10,10 Brzuch "brzuszki" na ławce skośnej 4x50 unoszenie nóg w podporze 4x25 (i tu pytanie od razu- nie za mało na ten brzuch?) Dzień drugi Plecy + triceps 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x 12,10,10,10 2. Ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem 4x 12,10,10,10 3. wiosłowanie [...]

[...] większa masa. Trenuję według planu zaciągniętego z internetu. Staram się panować nad ciężarem i robić ćwiczenia prawidłowo technicznie. Jedyny efekt uboczny moich ćwiczeń to brzuch który zrobił się klasyczną oponką. Nie stosuję żadnej diety ani nie używam odżywek/suplementów itp. Moje pytania to: Jakie odżywki powinienem przyjmować ? Co zrobić [...]

[...] klatka: 110 cm biceps: 37 cm pas: 97 cm udo: 59 cm łydka: 43 cm Postaram się niedługo dostarczyć zdjęcia. Sylwetka do redukcji. zwłaszcza klatka i brzuch Dostępny sprzęt: Ekspander, Hantle żeliwne 2x10 kg (na razie ćwiczę tak na 5-7 kg) W trakcie robienia : Drążek na ścienny, Ławeczka "wielozadaniowa" (prosta, [...]